İnstaqram paylaşımlarımdan süzülmüş elmi sağlamlıq yazıları. Marketinq deyil, elm.
Metabolik sindrom olduqda nə qədər idman etsəniz də qarın və bel nahiyəsindəki yağlar yox olmayacaq. Çünki əsas səbəb — hormonal-metabolik disbalans — aradan qaldırılmadan görülən tədbirlər faydasız olur. Müalicə mütləq həkim nəzarətində, lazımi analizlər verilərək aparılmalıdır.
İnsulin yüksək olduğu üçün yağ yandırmaq çətinləşir. Qan şəkəri tez düşür, bu da daim yemək istəyinə səbəb olur. Hüceyrələr şəkəri düzgün istifadə edə bilmədiyindən xroniki yorğunluq yaranır. Müalicəsiz insulin dirənci Tip 2 diabetə çevrilə bilər.
Limon, sirkə, chia toxumu, kətan toxumu birbaşa çəki itirilməsini təmin etmir. Yalnız dəstəkləyici rol oynaya bilər. Əsas prinsip: qəbul edilən enerji sərfiyyatdan az olmalıdır. Sağlam qidalanma, protein balansı və fiziki aktivlik birlikdə işləyir.
Hər gün bədənimizdə yüzlərlə potensial xərçəng hüceyrəsi yaranır. Sağlam immun sistem onları tanıyır və zərərsizləşdirir. İmmuniteti qorumaq üçün: keyfiyyətli yuxu, antioksidant qidalanma, müntəzəm hərəkət, stressdən uzaq olmaq, günəşdən D vitamini almaq.
Rafinasiyadan keçmiş palma yağı zərərli trans yağlar ehtiva edə bilər. Doymuş yağlarla zəngindir — bu xolesterinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Orqanizmdə xroniki iltihabı artıra bilər. Yüksək kalorili olduğu üçün həddindən artıq istehlak kilo artımına gətirib çıxarır.
Autofagiya hüceyrələrin zədələnmiş komponentlərini parçalayaraq yenilənmə prosesidir. Qocalma ilə mübarizə aparır, immun sistemini gücləndirir, xroniki xəstəliklərin riskini azaldır. Autofagiyanı aktivləşdirmək üçün aralıqlı oruc elmi metoddur.
Kəskin pankreatit qəfil başlayır: qarın ağrısı, ürəkbulanma, qusma. Xroniki pankreatit pankreas toxumasının daimi zədələnməsi ilə nəticələnir — həzm pozğunluqları və şəkərli diabet riski yaranır. Əsas səbəblər: alkoqol, öd daşı, yağlı qidalar.
Hippokrat: "Bağırsaqlarını tam boşalt — sağlam ol." Xroniki qəbizlik insan orqanizmi üçün çox zərərli prosesdir, psixo-emosional sferaya belə mənfi təsir edir. Uzunmüddətli işlədici preparatlar keçici təsirə malikdir — vəziyyəti zamanla daha da ağırlaşdırır.
Öd daşları öd axarını tutmadığı hallarda müalicə mümkündür. Daşın tərkibindən asılı olaraq uzunmüddətli müalicədə əritmək mümkün olur. Öd daşı yaranmasının əsas səbəbi öd qatılaşmasıdır. Diaqnoz ultrasəs müayinəsi ilə aparılır.
Yüksək qan təzyiqi ürək damarlarını, beyni, böyrəkləri, görmə sistemi zədələyir. Ürək-damar xəstəlikləri, beyin insultu, böyrək çatışmazlığı, anevrizma — bunların hamısı müalicəsiz hipertoniyanın nəticəsi ola bilər. Həyat tərzi dəyişikliyi ilə profilaktika mümkündür.
Marketinq strategiyaları insanın zəif nöqtələrini hədəf alır: "Daha sağlam ol!", "Gənc qal!", "Arıqlamağın sirri budur!" Çox vaxt elmi sübutu olmayan məhsullar satılır. Sağlamlıq marketinq yox, elmlə idarə olunmalıdır. Aldanmamaq üçün araşdır, yoxla, şübhə et.
0 kodu: tam orqanik, açıq havada, hormonsuz. 1 kodu: açıq şəraitdə, bəzən süni yem. 2 kodu: qapalı fermada, hərəkət məhdud. 3 kodu: kafes şəraitdə, hormonal müdaxilə var, qida dəyəri aşağıdır. Sağlamlıq üçün 0 və 1 kodlu yumurtalara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur.
Təhlükəli nömrələr: 3 (PVC — kanserogen), 6 (PS — qızdırıldıqda toksik), 7 (BPA — hormon balansını pozur). Daha təhlükəsiz: 1 (PET), 2 (HDPE), 5 (PP — ən təhlükəsiz). Qab alarkən 1, 2, 5 nömrəsinə üstünlük verin; 3, 6, 7-dən uzaq durun.
1. Siqaret və tütündən çəkinin. 2. Sağlam qidalanın — meyvə, tərəvəz, yağlı qidalardan uzaq durun. 3. Fiziki aktiv olun. 4. Alkoqoldan çəkinin. 5. Günəşdən qorunun. 6. Daimi tibbi müayinələrdən keçin. Bu 6 prinsip elmi sübuta əsaslanır.
Keyfiyyətli yuxu zamanı böyümə hormonu ifrazı artır — yağ yandırılması sürətlənir. Yuxu leptin səviyyəsini yüksəldərək toxluq hissini artırır, grelin səviyyəsini isə azaldaraq aclıq hissini azaldır. Yuxu rejimini düzgün tənzimləmək çəki idarəsini yaxşılaşdırır.
Sağlamlığınız marketinqin deyil, elmin əlindədir. Faydalı olan hər şeyin daha çoxu daha faydalı deyil. Ehtiyac olmadığı hallarda qida əlavəsi tövsiyə edilmir. Əgər qida əlavəsi qəbul etməyi planlaşdırırsınızsa, mütləq həkim nəzarətində, qan analizlərindən sonra istifadə edin.
Boy qısalığının səbəbləri: genetika, ana südü çatışmazlığı, qeyri-kafi qidalanma, hormonal pozğunluqlar. Boy hormonu yalnız laborator testlərlə çatışmazlıq təsdiqləndikdə verilir. Müalicənin ilk ilində 8-13 sm boy artımı mümkündür.
Metabolizmanı sürətləndirmək üçün aktiv həyat tərzi və düzgün qidalanma əsasdır. HIIT (yüksək intensivlik intervalı) yağ yandırmağı artırır və metabolizmanı uzun müddət aktiv saxlayır. Yuxu, su, zülallarla zəngin pəhriz bu prosesi dəstəkləyir.